I en del stresshanteringsprogram rekommenderas att fylla på med fler roliga aktiviteter för att balansera upp stressen. Men ibland behöver du bara ligga på soffan och stirra in i väggen. Fler aktiviteter stjälper ibland mer än det hjälper.
När jag jobbade som mest var min kalender uppbokad varje minut från 06.00 till 21.00. Klockan 21 sjönk jag ner på golvet i gymmets personalomklädningsrum, lättad över att jag ännu en dag lyckats ta mig i tid till alla träningspass och kundmöten.
Jag hade fysiska problem som jag misstänkte kunde bero på stress, så jag lånade en bok om stress. I den stod det att man inte ska vila, för mer passivitet gör bara allt värre. Istället ska du fylla på med mer lustfyllda aktiviteter.
Jag tittade på mitt schema och undrade var jag skulle klämma in det. Jag gick redan upp 05.30, skulle jag börja gå upp klockan 5 för att hinna med lite avslappnande yoga och egentid? Men jag var ju redan så fruktansvärt trött hela tiden, mindre sömn kändes outhärdligt!
Jag pratade med en psykologbekant som bekräftade att vila och passivitet leder till depression. Även om jag tyckte mitt schema var trångt skulle jag fokusera på fler roliga aktiviteter.
Även som utbränd förväntas du prestera
När jag blev diagnostiserad med utbrändhet och sjukskriven blev jag än en gång utsatt för skräcken för passivitet. Jag var så in i döden trött, kunde sova 14 timmar om dagen. Allt annat än att sitta i solen och läsa en bok var övermäktigt. Ändå fick jag höra att det var bättre att gå i terapi och gå tillbaka till arbetet än att bara vila. Den läkare jag hade just då ville inte sjukskriva mig utan åtgärder.
Jag kämpade med att försöka jobba och göra mina KBT-program, men det blev för mycket. Jag kraschade igen, och den här gången så totalt att hjärnan i princip lade av.
Kroppen behöver passivitet
En bit in på min utbrändhet kom ett inlägg upp i mitt Instagramflöde. Det stod:
Du behöver inte fler stresshanteringsaktiviteter som skapar ännu mer press på toppen av allt annat. Du behöver mer luft i schemat. Punkt.
Inlägget var skrivet av terapeuten Björn Rudman och jag ville dansa, gråta och krama honom som tack. Framför allt ville jag skicka honom till min läkare och till Försäkringskassan. Man kan bli utbränd av för mycket roligt också. Så om du känner att fler aktiviteter inte är rätt för dig, våga lita på din instinkt. Våga ifrågasätta vården. Våga ligga på soffan och bara vara.
Du måste inte vara produktiv - det är okej att bara vara
Numera ser jag till att ha delar av min dag då jag faktiskt bara är. Då jag får vila från intryck och krav på prestation. Träning räknas inte bara som att vara, för min träning har krav på prestation (fastän jag försöker intala mig själv att det ska vara kravlöst). Lyssna på podd räknas inte heller, för då måste jag bearbeta information. Andaktspoddar går bra, men alla mina tusen poddar om historia, hundträning och vetenskap går bort.
Istället ligger jag bara på soffan och stirrar in i väggen, eller lyssnar på musik. Jag kanske läser en bok, eller tar en promenad utan lurar i öronen. Jag påminner mig själv om att jag måste inte vara produktiv hela tiden. Det är okej att bara vara.
Comentarii