Du kan inte prestera dig frisk, men du kan prestera dig sjuk. Krav på prestation är en faktor som stressar kropp och hjärna otroligt mycket. Kraven höjer beredskapsläget i hjärnan, som signalerar fara och får alla symptom att öka.
Det finns förmodligen ingen patientgrupp som känner så mycket krav som utbrända. Vilket gör att vi förblir sjuka. Jag är ett tydligt exempel på detta. Ett halvår efter jag blev sjukskriven var jag så mycket sjukare än när jag blev sjukskriven. Jag var i princip oförmögen att gå utanför huset eller föra ett samtal med någon annan än min man. Varför?
För att jag hade såna enorma krav på mig själv. När jag blev sjukskriven träffade jag en psykolog som sa att eftersom jag inte var deprimerad skulle jag vara frisk på en månad. Men jag blev inte frisk på en månad. Varken läkaren eller psykologen förstod varför.
Läkaren var väldigt noga med att påpeka varje gång vi sågs att jag behövde vara frisk inom 6 månader, för det var ett krav f-kassan hade. Han frågade också varför jag inte blev bättre.
Jag tror att det var välmenat, att han hade gått någon kurs i motiverande samtal, eller vikten av att patienten får reflektera eller så. Men jag som kom in med alla skräckhistorier jag hört om att inte bli trodd av läkare eller f-kassa fick total panik. Det kändes som en rättegång. Vad gjorde jag för fel som inte blev frisk?
Så jag läste på och läste på och läste på. Försökte lära mig allt, ställa diagnos på mig själv. Satt med kbt-program och analyserade mig själv sönder och samman. Fyllde anteckningsböcker med mina tankar och känslor, fakta om utmattning, metoder för att bli frisk. Jag ägnade timmar åt att skriva ner tal jag skulle hålla för läkaren nästa besök för att få förståelse och förlängd sjukskrivning.
Jag levde under mer press och krav än jag gjorde när jag blev utbränd. Min stackars kropp försökte bara skydda mig, tala om att det var fel. Och jag blev sämre och sämre.
Jag tror (eller hoppas i alla fall) att många läkare, psykologer och handläggare på f-kassan vet detta. Men de sitter fast i ett system som de inte kan ändra. Och så länge systemet är som det är kommer många patienter fara illa.
Släpp kraven på att bli frisk
Eftersom krav på prestation förvärrar symtomen måste man släppa kraven för att kunna läka. Det är inte lätt, jag vet. Dels för att du kanske, precis som jag, är en ”doer”, en som levererar, presterar och fixar allt. Och då sitter det i ryggmärgen att man ska fixa sig själv också.
Dels för att det är hemskt att vara sjuk och man vill inte något hellre än att bli frisk. Och då känns det logiskt och konstruktivt att läsa på, prova metoder, försöka göra sig frisk. Att bara strunta i att göra något känns helt fel. Vi är uppfostrade i ett samhälle att man ska sikta mot stjärnorna, göra saker, åstadkomma saker hela tiden. Att bara vila i att man kommer bli frisk någon gång ses av många som något ytterst suspekt.
Jag önskar att jag kunde ge någon enkel metod för att släppa kraven på prestation.
Att veta att prestation stressar var en liten pusselbit. Då kan jag försöka vara uppmärksam på det och lugna mig själv. Med tiden har jag lärt mig att identifiera hur mina tankar låter när det kommer in krav. Jag är i ständig konflikt med dem, försöker få dem att försvinna.
Jag har skrivit några inlägg med de konkreta övningarna jag gör Ifrågasätt dina krav på dig själv
Hoppas de kan vara hjälp på vägen!
Comments