Tips för löpträning under och efter utmattning. Så här tränade jag intervaller, distans och lugna pass under och efter min utbrändhet.

När jag var som sjukast lindrade jag hjärntröttheten och yrseln med pilates. Forskning visar att pilates sänker kroppens stressnivåer.

Många med utmattning dras även med sömnproblem. Jag har efter 15 år med sömnproblem äntligen börjat somna på kvällarna. Här är hur jag gör.

Många upplever en ökad känslighet för värme när de är utmattade. Här är 3 metoder jag använde för att klara värmen när jag själv var utbränd

Du kan inte prestera dig frisk, men du kan prestera dig sjuk. Krav på prestation är en faktor som stressar kropp och hjärna otroligt mycket.

Om du vill styrketräna som utbränd går det absolut, du behöver bara anpassa till hur utbränd du är, och vilken nivå du var på innan.

Smärta är en vanlig signal när kroppen vill säga att det är för mycket. Men hur vet du att det är stress och inte är något som är trasigt?

Här nyanserar jag forskningsråd om sömn utifrån mina erfarenheter av både 14 timmars sömn om dagen och grava sömnproblem.

Det finns en uppfattning om att utmattning alltid måste vara en utmattningsdepression. Det är fel. Du kan vara utmattad utan depression.

Det här är en övning som jag gör ofta för att få stopp på tankarna som mal. Genom att skriva ner mina tankar kommer jag ur ältandet.

Mycket stress, press och oro kommer från att tankarna tar en dålig väg. Här är en övning för att få dem på rätt väg.

Det här är en skrivövning jag gör för att minska kraven på mig själv. Med specifika frågor kan jag se om jag ställer orimligt höga krav.

Det korta svaret är: det du vill, det du tycker är gott och det du mår bra av. Inte det som andra påstår att du borde må bra av.

Det är en myt att träning alltid är bra. Kravfylld och hård träning sliter lika mycket på hjärnan som på kroppen, och utan ordentlig...

När du läker från hjärntrötthet, utmattning eller smärta kommer det gå upp och ner. Du kommer ha kortare och längre bakslag. Det är normalt.

Den som själv inte har upplevt den avgrund och de skuldkänslor det innebär att vara riktigt utbränd har ingen rätt att komma med pekpinnar.

Min frisk-dagbok var ett sätt att kartlägga vad jag mådde bra av, fokusera på det som kändes bra och skriva av mig mina tankar.

Rutiner ska inte vara krav eller kamp. Då är det bättre utan. Bra rutiner utgår från dig, minskar dina symtom och får dig att må bra.

Att ofta känna efter vad som känns bra sänker stressen, skapar trygghet i hjärnan och minskar hjärntrötthet och smärta.

Hjärntrötthet är lite knepigt. Du känner dig helt dränerad av trötthet, men det sitter egentligen i hjärnan och inte i kroppen....